栏目导航

news

财经资讯

主页 > 财经资讯 >

10道“吃不胖的”家常炒菜,好吃不重样,减脂又减重,

发布日期:2020-08-02 02:29   来源:未知   阅读:

相信在减肥期间吃水煮菜的小伙伴不在少数,虽然水煮菜能够提供身体所需的营养,热量也低,吃多少都不会担心长胖问题,但是真正坚持吃下去的却没有几个人。由于水煮菜没有油脂,长时间这样吃肚子里没有油水,容易出现营养不良和厌食的现象。其实,想要减肥不一定非要吃水煮菜,很多炒菜不仅不会影响减肥效果,搭配合理还会对减肥有帮助。今天就给各位减肥的小伙伴推荐几个家常炒菜,好吃不长胖,减脂又减重赶紧看看吧!

1、西兰花炒鸡肉

食材:西兰花1颗,鸡胸肉1小块,口蘑几颗

做法:

1西兰花和口蘑洗净,西兰花切小块,口蘑切薄片;

2锅中烧水,水开后将切好的西兰花和口蘑放入沸水中烫2分钟,然后捞出过凉水,沥干水分后备用;

3鸡胸肉切小块,清洗干净后,加入适量料酒、生抽、胡椒粉、淀粉腌制15分钟;

4锅中倒油,油热后放葱花蒜末爆香,然后将腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒至变色;

5然后再将西兰花和口蘑放入锅中继续翻炒均匀,加少许食盐调味,出锅前加鸡精和蚝油提鲜即可。

2、芹菜炒牛肉

食材:芹菜2颗,牛肉200克,小米辣适量

做法:

1芹菜摘掉芹菜叶,切成小段后清洗干净备用;

2牛肉洗净切丝,用料酒、生抽、淀粉、胡椒粉腌制15分钟;

3准备一段葱花、蒜末、小米辣末;

4锅中烧油,油热后将葱花蒜末小米辣末放入锅中炒香,然后加1勺郫县豆瓣酱炒出红油;

5将腌好的牛肉放入锅中炒至牛肉变色,然后将芹菜放入锅中继续翻炒均匀,出锅前加食盐和鸡精调味即可。

3、黄瓜炒虾仁

Power by DedeCms